美容情報

セレブが夢中!パレオ・ダイエットって何??

ヴィクシーモデルやハリウッドの俳優・女優まで夢中になっている、

今アメリカで最も注目されているパレオ・ダイエットって知っていますか??

これを取り入れてみるみる痩せる人が続出しているんだとか!!

ただ痩せるだけでなく、お肌や健康にもいいと言われているその理由と、正しいやり方についてまとめてみました!

パレオ・ダイエットってなに??

パレオ・ダイエットとは、本来はダイエット目的ではなく食事をシンプルで健康的なものに変えるという概念で行われる食事方法です。

その方法は、旧石器時代に人間が食べていたものに限りなく近いものだけを食べる、という内容。

食事を原始的なものにすることによって、身体の中から健康にしていこう!ということなんです。

旧石器時代の人間はとても丈夫でたくましい肉体を持っていたのに、

現代の私たちの身体は貧弱で、成人病などの生活習慣病にかかりやすい食生活を送っています。

ならば食生活を見直し、肉体が強靭であった時代までさかのぼって食生活を変えようというのが「パレオ・ダイエット」です。

パレオ・ダイエットで食べていいもの・ダメなもの

旧石器時代に人間が食べていたものならOK!

それはつまり、肉・魚・卵・野菜や果物・木の実(ナッツ類)など。

食べてはいけないものは、農耕時代よりあとに食べられるようになったお米や穀物、豆類、加工食品や砂糖、植物性油(オリーブオイルはOK)、乳製品(バターはOK)など。

豆類がNGなのでもちろんお豆腐もNGですので注意!

ヘルシーなイメージでダイエット中の女性が食べがちなお豆腐も、パレオ・ダイエットではNGなんです。

もちろんケチャップやソースなどの調味料もNGです。調味料は精製されていない岩塩のみOK。

パレオダイエットの効果は??

体脂肪率を減らす&筋力UP!!

パレオ・ダイエットの方法で食事をすると自然と炭水化物の摂取量が減るので、

血糖値が安定し、体脂肪が燃えやすくなります。

ここに有酸素運動を取り入れれば脂肪はガンガン燃焼!!

でもしっかりたんぱく質を摂っているので筋肉を減らさず体脂肪率を減らすことが可能です。

糖尿病などの予防

炭水化物の摂取量が減るので、血糖値が安定し、糖尿病や肥満などのリスクが下がります。

内臓からきれいに!!

加工食品を摂らないので、肝臓が休まり回復します。

内臓からきれいに健康に!!

腸内環境を整えて美肌に導く

糖質やグルテンは腸に負担をかけると言われています。

それらを避け、肌荒れの原因となる腸の炎症を引き起こすと言われているオメガ6系の脂肪酸の摂取も減るので、

お肌が美しくなると言われています。

パレオ・ダイエットに夢中な有名セレブたち

❤️ミーガン・フォックス

My @fredericks_hollywood campaign has launched. Stay tuned for more including my personal collection coming holiday 2017.

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最もセクシーな女性1位に輝いたことのあるミーガンフォックスもパレオ・ダイエットの実践者。

 

❤️ジェシカ・ビール


ハリウッド女優のジェシカ・ビールもパレオ・ダイエットの実践者。

夫は世界中の女性を虜にしたあのジャスティン・ティンバーレイク!!!

長年愛を育み、2013年についにゴールインした二人。

いい男を捕まえるにはヘルシーでゴージャスなBODYは必須です♡

 

❤️アレクシス・レン

😴

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このパーフェクトなBODYで世界中の男女を虜にしている若干20歳のモデルです。

インスタグラムのフォロワーはなんと10800万人・・・!桁が違います( ゚Д゚)

 

❤️アドリアナ・リマ

⭐️Invoking my animal totem⭐️ 📸 @diegodasilva_

Adriana Limaさん(@adrianalima)がシェアした投稿 –


ヴィクシーモデルのアドリアナ・リマはモデルが憧れるモデルとして有名です。

ストイックなアウトワークから食生活まで、世界中の女性の注目の的。

そんな彼女もパレオ・ダイエットの実践者なんです。