ゴシップ

インスタグラムをフォローしてモチベーションを上げよう♡世界中で大人気の美しい筋トレ女子インスタグラマー達!!

みなさん!!筋トレしてますか!?

私も毎日せっせと筋トレしています♡

とはいえ、時には筋トレがつらい時もある・・・。

そんな時にモチベーションを上げるためにチェックしているおすすめのインスタグラマーを紹介します♡

さぼりたい怠け心に喝!!!

一緒に美しい美BODYを目指しましょう♡

Alexies Ren(アレクシス・レン)

24 hours in Waikiki

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身長170㎝、スリーサイズ上から86・56・86という驚異のナイスBODYで世界中の男女を虜にしているアレクシス・レン。

なんとまだ20歳!!

13歳の時にスカウトされモデルのキャリアをスタートさせたという彼女。

ご覧の通りまさにミス・パーフェクト。

彼氏もモデルで、その彼と一緒に世界中を旅した美しい写真をインスタにアップし、

大人気のインスタグラマーに。

the best meal I've ever had

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アレクシスの美しさの秘密!パーフェクトBODYを維持するためにしていることは??

ジムは週7回

毎日ジムに通うことが基本中の基本だとか。

本業がモデルなので体が資本。

美しい人はやはり努力しているんですよね・・・。

インスタにも時々ワークアウトの動画がアップされています。

Baby girls putting in work ⚔ @dogpound @realbarbarapalvin @kirkmyersfitness

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パレオ・ダイエット

旧石器時代の食事を再現するというダイエット方法で、

つまり石器時代に人々が食べていたものを主に食べるという食事法。

具体的には、肉・魚・卵・ナッツはOKで砂糖・穀物・豆類や植物油はNGというもの。

クリーンな食事を心がけているんだとか。

お酒は飲まない

引き締まったお腹のためにお酒は一滴も飲まないのだそう。

見習いたいです・・・!

Dreamy

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日焼け大好き!太陽はバッテリー♡

日焼けが大好きで1日最低でも20分は太陽の光に当たっていたいというアレクシス。

もちろんお肌のために日焼け止めは塗っているそうですが、

こんがり焼けたチャーミングな日焼け肌も彼女のセクシーさを引き立てていますよね。

写真は加工しないのがポリシー

ありのままのナチュラルさが美しさにつながると考えているので、

写真は一切加工しないんだとか。

加工職人であふれているインスタ界ですが、彼女の美しさは本物ですね。

見ているだけでモチベーションが上がります。

Adriana Lima(アドリアナ・リマ)

HAPPY VALENTINES DAY EVERYONE ❤️❤️🌹

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身長178㎝、スリーサイズは86-61-89という奇跡のパーフェクトBODY。

ブラジル出身で、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルをつとめています。

アドリアナは日本ではあまり知られていないのですが、なんと日本人の血を引いているんです!

このスタイルでなんと二人の子持ち!!

現在32歳ですが美しく鍛え上げられたBODYはため息が出ちゃいますよね。

アドリアナの美しさの秘密!!パーフェクトBODYを維持するためにしてことは??

超ストイック!!徹底的に節制された食事方法

普段からストイックな食事を徹底しているアドリアナは、まるでボクサーのような食事をしているそう。

朝はブロッコリー・ほうれん草・オートミールと卵白を混ぜて焼いたもの。

昼は温野菜と焼き魚。

夜はなるべく食べないけど、どうしてもおなかがすいたらサラダを食べるとか。

彼女がすごいのはここから。

ヴィクトリアのショーの9日前から固形物の摂取は一切禁止。

この期間の食事は、専属の栄養士から処方されたプロテイン・シェイクだけ。

そしてショーの12時間前から一切の水分の摂取も禁止。

プロテインシェイクも水でさえもNG。

同じ人間とは思えない・・・これでショーで倒れたりしないのだから、かなりのプロ根性ですね。

くれぐれも皆さんはまねしないでくださいね!!

ボクササイズでBODYメイク

Ohhh shit! GOOD MORNING WORLD! Time to kick ass mf 💪🏼👊🏼🔥💥#teamlima #verizon 🔥

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アドリアナはボクササイズ中毒で有名です。

最低でも週に2回、90分間のボクササイズをこなすそうです。

10年前からボクササイズに夢中で、その腕前はプロのボクサー並みだそう!!( ゚Д゚)

縄跳びエクササイズ

👊🏼BECAUSE I AM JUST GETTING STARTED VS FASHION SHOW👊🏼 #TEAMLIMA #SLIMAFY ⭐️

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毎日最低10分は縄跳びをするそうです。

彼女が実際に縄跳びエクササイズをしている動画がインスタにも挙げられていますが、

これが超ハード!!

まねしてやってみたのですがついていけません(笑)

まだ小さい子供が2人もいて子育ても大変だと思うのですが、

これを毎日毎日こなしているアドリアナ、まさにプロフェッショナルです・・・!

ちなみに夫とは離婚しており、シングルマザー。

美しい人はどんなに忙しくても時間を見つけてボディメイキングしているんですよね。

カポエラエクササイズ

ブラジル出身の彼女ならではのエクササイズですね。

カポエラは格闘技と間違えられることが多いですが、実はダンスなんです。

サルサダンスダイエット

情熱的でハードなダンスのサルサ。

アドリアナが出産後わずか2か月で16㎏を落としショーに復帰した際のプログラムにはこのサルサもあったとか。

かなりハードなので1曲踊っただけでも相当な脂肪燃焼効果があるそうです。

パレオダイエット

アレクシスと同じく、パレオダイエットを食事に取り入れているアドリアナ。

完全なパレオダイエットをするのはなかなか難しいですが、まずは加工食品を避けることからまねしてみましょう。

Izabel Goulart(イザベル・グラール)

#BodyByIza sunset hour in Greece 🇬🇷 #vacation #greece #mykonos #sunset #goldenhour #bikini #life

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イザベルはブラジル出身のモデルで、現在なんと32歳。

12年にもわたってヴィクシーモデルをつとめ続けるという偉業を成し遂げている大人気のモデルです。

モデルながらそのワークアウトに対する情熱にフィットネス界からもラブコールがやまないイザベル。

ついにハリウッド映画デビューまで果たした、美しく超エネルギッシュな女性なんです。

イザベルの美しさの秘密!パーフェクトBODYを維持するためにしていることは??

食事はスムージーが定番!

新鮮な野菜や果物を使い、栄養が偏らないように毎日スムージーの内容を変えているんだそう。

例えば、月曜日はサツマイモ、リンゴ、にんじん、ショウガ、水、

火曜日はほうれんそう、キャベツ、リンゴ、キュウリ、洋梨、水・・・こんな感じ。

ヨガとピラティスでインナーマッスルを鍛える!


ヨガとピラティスは毎日行っているそう。

空き時間を見つけてはエクササイズを欠かさず、「成功のカギはモチベーション・献身・情熱よ!」だそう。

エクササイズの動画などもたくさんインスタにアップされているので、

ぜひ参考にしてみてください♡

Cally clarice(カリー・クラリス)


カリーは大人気のフィットネスモデル。

細さに重きを置いたトレーニングではなく、女性らしい丸みを追求した美BODYで世界中の男女を虜にしています。

ビキニモデルのチャンピオンに選ばれたこともあり、

フィットネスが大好きで常にワークアウトや食事についても頻繁にインスタで更新しているので要チェック。

美BODYメイキングをしている筋トレ女子の参考になること間違いなしなのでおすすめです。

Doing basic bit* booty work tonight with my @anatrosclair

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特に注目すべきは立体的な3Dヒップ!!

ヒップを鍛えている筋トレ女子はぜひ参考にしてくださいね♡